日数と時間

スポーツジムで汗を流すまたスポーツジムで思うように減量が進まない方は、お仕事がお休みの日にだけ、すなわち週1回お仕事がない日にのみ、スポーツジムで汗を流すという方が、多いのではないでしょうか。スポーツジムに通うにはお金もかかりますし、気持ちの上でも身体的にも、これくらいのペースが最適と考える方が、多いためと思われます。

たとえ無酸素運動である筋肉トレーニングを行っても、1週間も経過してしまうと、人間の筋力は衰えを見せ始めます。お年を召された方などは、疲労感を感じてらっしゃるかも知れませんが、ここで少しがんばってみて、週2回くらいはスポーツジムに通うことを、目標とされてみてはいかがでしょうか。そうすれば1週間以上通う間隔が、空くことはなくなります。

スポーツジムで汗を流す時間が、少し短いという調査結果もあります。ほとんどの方が、スポーツジムに着いて帰るまでの時間が、1時間から多くても1時間半ということです。前ページでも書きましたように、有酸素運動ばかりされる方であれば、脂肪の分解が始まるのが、有酸素運動をスタートさせてから30分以上してからです。ジム内では着替えもしますし、トレーニング終了後は、シャワーも浴びることでしょう。それも含めると、もう少しトレーニング時間を、増やされた方がいいかと思います。


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